7 kun ichida 7 kilogrammga ozing! Kundalik menyu

haftasiga 7 kg vazn yo'qotganda belni o'lchash

Haftasiga 7 kg vazn yo'qotish uchun diet juda qattiq. Tez vazn yo'qotish bilan ko'pincha noto'g'ri joylar yo'qoladi. Shunday qilib, yog'ni bo'shashgan joylardan tark etish osonroq. Tez vazn yo'qotganda, yog 'dastlab yuzdan, keyin ko'kragidan, keyin dumba qismidan chiqariladi, ikkinchisi oshqozon va oyoqlarda vazn yo'qotadi.

O'zingizga vazn yo'qotishga yordam bering

Bir hafta ichida 7 kg vazn yo'qotish uchun dietaga rioya qilishning o'zi etarli emas, mushaklar ham ishlashi kerak. Siz mashqlarni bajarishingiz kerak. Massaj ham yordam beradi. Massaj qon aylanishini yaxshilaydi va yog'ni tezroq yoqadi.

Kundalik menyu

  • 1 kun.Mahsulotlar to'plami: qaynatilgan tovuq filesi (200 gr. ), Olma (2 dona), apelsin (1 dona), kam yog'li tvorog (100 gr. ), Kam yog'li qatiq (1 dona), 1 jo'xori uni qismi (100 gr. ) . . .
  • 2 kun.Mahsulotlar to'plami: 1 qism grechka yormasi (100 gr. ), Greyfurt (1 dona), qaynatilgan mol go'shti (200 gr. ), 1 stakan kam yog'li kefir, o'rik (100 gr. ), Pomidor (2 dona) . )
  • 3 kun.Mahsulotlar to'plami: 1 stakan sut, mandarin (4 dona), nok (1 dona), guruch yormasining 1 qismi (100 gr. ), Bolgar qalampiri (4 dona), 1 stakan yashil choy, qaynatilgan yoki pishirilgan baliq (200 gr. )
  • 4 kun.Mahsulotlar to'plami: quritilgan o'rik (100 gr. ), Kam yog'li tvorog (150 gr. ), Nok (2 dona), qaynatilgan fileto (200 gr. ), Yangi oq karam (200 gr. ), Bodring ( 5 dona)
  • 5 kun.Mahsulotlar to'plami: dengiz o'tlari (100 gr. ), Xom sabzi (4 dona), Olma (2 dona), grechka yormasining 1 qismi (100 gr. ), 2 stakan qora choy, 1 stakan sut, qaynatilgan yoki pishirilgan baliq (200 gr. )
  • 6 kun.Mahsulotlar to'plami: rezavorlar, muzlatish mumkin (200 gr. ), 1 qism tariq yormasi (100 gr. ), Qaynatilgan yoki qovurilgan brokkoli karam (200 gr. ), Qaynatilgan mol go'shti (150 gr. ), Apelsin (2 dona) . )
  • 7 kun.Mahsulotlar to'plami: kam yog'li qatiq (2 dona), jo'xori uni 1 qismi (100 g. ), Mayiz (100 g. ), Tovuq bulyoni (300 ml. ), Qaynatilgan fileto (200 g. ), Armut ( 2 dona), olma (2 dona), qaynatilgan lavlagi (100 gr. ).

Har 1-2 soatda bitta mahsulotni iste'mol qiling.