Tarvuz parhezi - asosiy tamoyillar va natijalar

Tarvuz - ochlik va tashnalikni qondirish uchun iste'mol qilinadigan noyob berry. Qizig'i shundaki, tarvuz vazn yo'qotish uchun ham ishlatiladi. Nashrda biz sizga tarvuz parhezi nima ekanligini aytib beramiz.

tarvuz oldida pichoq va vilka bilan qiz

Tarvuz parhezi ko'p qirrali. Bu sizga ortiqcha vazndan xalos bo'lish va ochlik tuyg'usini xira qilish imkonini beradi. Ushbu turdagi parhez ko'rinadigan natijalarni beradi, ammo, afsuski, bu hamma uchun mos emas.

Tarvuz parhezining xususiyatlari

Ushbu parhezning asosiy xususiyati tarvuzni kunlik iste'mol qilishdir. Choy yoki suv ichish ham qabul qilinadi. Ushbu parhezda iste'mol qilish uchun zarur bo'lgan tarvuz miqdori vazn yo'qotadigan odamning vazni asosida hisoblanadi.

Muhim! Inson tanasining har 10 kg uchun 1 kg tarvuz iste'mol qilish kerak.

Tarvuz parhezining turlari

Tarvuz parhezining ikki turi mavjud - qattiq va engil. Qattiq dietada faqat tarvuz pulpasi iste'mol qilinadi. Yengil dietada, shuningdek, past kaloriyali nonushta, tushlik va kechki ovqatlarni iste'mol qilish joizdir. Tarvuz pulpasi gazak sifatida iste'mol qilinadi, u bilan har qanday ovqatni to'ldiradi.

tarvuz parhezida tarvuz yeyayotgan qiz

Tarvuz parhezining tamoyillari

Tarvuz parheziga rioya qilish paytida siz uning printsiplarini o'rganishingiz kerak:

  • Qoidaga ko'ra, tarvuz parhezi berry pishib etish davrida - avgustda amalga oshiriladi. Ushbu vaqt oralig'ida siz tarvuzlarning tabiiyligiga amin bo'lishingiz mumkin.
  • Yuqori sifatli tarvuzni tanlash bosqichi muhim, chunki sifatsizligi yanada ko'proq zarar keltiradi.

    Muhim! Yaxshi, pishgan berry quruq quyruqga ega bo'ladi, siz qorong'u va engil chiziqlarning yorqin kontrasti mavjudligini ko'rishingiz mumkin. Tarvuzni chertayotganda zerikarli xumga o'xshash ovozni eshitishingiz kerak. Ushbu belgilar tarvuzning sifatidan dalolat beradi.

  • Suvli tarvuzdan foydalanishga asoslangan menyu ikkita asosiy vazifani bajarishga qaratilgan: tanani tozalash va ortiqcha vaznni yo'qotish.
  • Tarvuz parhezi qisqa vaqtga mo'ljallangan. Bu taxminan 5 kun. Bundan tashqari, siz dietaga boshqa idishlarni qo'shishingiz mumkin. Ushbu menyu "tarvuz ovqatlari" deb nomlanadi.

    Muhim! Tarvuz dietasi tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash, uni toksinlar va toksik moddalardan tozalash imkonini beradi.

  • Qattiq tarvuzli parhez paytida siz 3 yoki undan ortiq qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz mumkin.
  • Olingan natijani mustahkamlash uchun "tarvuzni oziqlantirish" - nafaqat tarvuzdan, balki boshqa mahsulotlardan ham foydalanishni o'z ichiga olgan tuzilgan parhez beradi.
  • Tarvuz parhezida iste'mol qilinadigan yordamchi mahsulotlarga quyidagilar kiradi: Bu erda boshqa mahsulotlar yordamga keladi, ya'ni: boshqa mevalar (bananlardan tashqari), sabzavotlar, yormalar, yog'siz tovuq va baliq. Ushbu ovqatlarni qovurilgan holda iste'mol qilmang.
tarvuz parhezi uchun tarvuz va tarvuz ichimligi

Muhim! Tarvuzni parhezga qo'shganda, rezavorga allergiya yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sizga faqat pishgan tarvuzlar kerak.

Tarvuzni kesishdan oldin, ichak infektsiyasini yuqtirmaslik uchun uni yaxshilab chayish va artish kerak. Ushbu berryaning yuzasida ko'p miqdordagi mikroblar bo'lishi mumkin.

Tarvuzli parhez bilan ovqatlanish xususiyatlari

Tarvuzli parhez paytida barcha yog'li ovqatlar, dudlangan ovqatlar, yog'li pishloqlar, sut mahsulotlari, tuxum, shirinliklarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Ushbu mahsulotlar tarvuz bilan birgalikda oshqozon bezovtalanishiga, ortiqcha gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Ratsionning birinchi kuni

Ratsionning birinchi kunida siz faqat 3-4 dona rezavor mevalarni iste'mol qilishingiz kerak.

Boshqa kunlar

Boshqa kunlarda tarvuzni kuniga 5-6 marta, qisqa tanaffuslar bilan iste'mol qilish kerak. Tarvuz parhezida kechki ovqat yotishdan 4 soat oldin boshlanishi kerak.

Ovqatlanish uchun necha kun?

Ratsionga necha kun borish kerakligini tushunish uchun bir kundan boshlash tavsiya etiladi. Bu odamga o'z kuchini sinab ko'rish va kutilgan natijalarga erishish uchun maqbul kunlar sonini tushunishga imkon beradi.

Ratsionni qanday qilib to'g'ri to'ldirish kerak

Siz iste'mol qilingan pulpa miqdorini asta-sekin kamaytirib, tarvuz parhezini to'ldirishingiz kerak. Bu mumkin bo'lgan toksikoz yoki diareya xavfini oldini olish uchun zarur.

Muhim! Qulupnaylardan foydalanish tanadan asosan yog'ni emas, balki ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga imkon beradi. Shuning uchun ovqatlanish mutaxassilari tarvuzli parhez paytida ko'proq harakat qilishni maslahat berishadi.

Jismoniy mashqlar

Ratsion oxirida siz kundalik hayotga bir qator jismoniy mashqlarni qaytarishingiz kerak: siz yugurishingiz, yurishingiz, yoga qilishingiz, Pilates qilishingiz, raqs qilishingiz mumkin. Ammo, dietadan so'ng darhol tanangizni ortiqcha yuklashga hojat yo'q. Siz asta-sekin boshlashingiz kerak, avval kichik yukni berib, keyin uni ko'proq va ko'proq bajaring.

tarvuz parhezi tugaganidan keyin qiz yugurish bilan band

Tarvuz parhezining afzalliklari

Berryning foydali xususiyatlari:

  • Tarvuz ochlikni mukammal darajada qondiradi va butun kun davomida tanani to'ydiradi.
  • Ratsion osonlikcha toqat qilinadi va tanani stressga botirmaydi. Berry deyarli faqat suvdan iborat bo'lganligi sababli, odam uni iste'mol qilganda ochlik tuyg'usini boshdan kechirmaydi. Oshqozon doimo ozuqaviy suyuqlik zaxirasini to'ldiradi.
  • Shishlardan qutulish. Shish yo'q qilinadi, chunki suyuqlik tanaga etarlicha katta miqdorda kiradi va endi hujayralardagi suvni saqlash va to'sish kerak emas.
  • Ichak faoliyatini normallashtirish. Tarvuzda oshqozon-ichak traktiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab foydali moddalar mavjud.
  • Suv-tuz balansini saqlash. Berry organizmdagi metabolizmni normallashishiga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab mineral tuzlarni o'z ichiga oladi.
  • Siydik chiqarish tizimining yallig'lanish kasalliklarining oldini olish. Tarvuz sharbatini ichish oshqozon devorlariga zararli bakteriyalarni joylashishini oldini oladi.

Muhim! 1 kg tarvuz tarkibida 400 kkal mavjud. Ushbu berry sizga oshqozon-ichak trakti ishini normallashtirishga imkon beradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Tarvuz parhezida kontrendikatsiyalar mavjud. Agar unga o'tirmasangiz, agar:

  • buyrak kasalligi;
  • kech homiladorlik;
  • qandli diabet bilan og'rigan;
  • oshqozon osti bezi ishi qiyin;
  • buyraklardagi toshlar;
  • xolelitiyaz;
  • jigar buzilishi;
  • yurak-qon tomir kasalliklari;
  • oshqozon yarasi.
tarvuzning yarmi bo'lgan odam

Tarvuz parhezining natijalari

Natijada, tarvuz dietasi tugagandan so'ng quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:

  1. Tanani shlaklardan tozalash va umuman ohangni oshirish. Olimlar ushbu reza mevasida tsitrulinni topdilar - bu organizmdagi ba'zi reaktsiyalar natijasida qon tomirlarini kengaytirish va tana ohangini oshirishga imkon beruvchi moddadir.
  2. Ortiqcha vazn yo'qotish. Tashlab yuborilgan qo'shimcha funtlarning soni ortiqcha vazn bilan o'zaro bog'liq. Biror kishi dietada qancha ko'p vazn bo'lsa, shuncha kilogramm vazn yo'qotish ehtimoli bor. Mutaxassislar tarvuz parhezidan yo'qotilgan vaznning taxminiy miqdoriga ishora qilmoqdalar: 3 kun - 3 dan 5 kg gacha, bir hafta - 7 dan 10 kg gacha, 2 hafta - 8 dan 14 kg gacha.
  3. Sog'lik va kayfiyat yaxshi! Tarvuz parhezi tanadagi sog'lom, sog'lom uyquni va yengillikni kuchaytiradi. Shuningdek, mevalardan foydalanish tufayli ijobiy his-tuyg'ular va yaxshi kayfiyat ta'minlanadi! Buni ushbu parhez mahsulotining mazasi juda yaxshi ekanligi bilan izohlash mumkin, bu esa bunday mono-dietaga jozibali qo'shimcha hisoblanadi. Biror kishi kuch bilan berryani eyishga majbur qilishiga hojat yo'q.
tarvuz tilim bilan qiz

Xulosa

Tarvuz parhezida bo'lgan odamlarning mulohazalariga asoslanib, bu ajoyib ishlarni amalga oshirmoqda deb aytishimiz mumkin! Ortiqcha vazn yo'qoladi, farovonlik va tashqi ko'rinishda ijobiy o'zgarishlar yuz beradi. Bunday ovqatlanish, mutaxassislarning fikriga ko'ra, asosiy printsiplarga bo'ysungan holda, ajoyib natijalar beradi. Biroq, kontrendikatsiyalar mavjudligi haqida unutmang.